Calendar

feb
25
di
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk
feb 25 @ 09:30 – 16:30
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Tussen 09:30 uur en 16:30 uur kunt u altijd:

-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-informatie halen
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
-of gewoon even helemaal niets doen.

Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor

Creatieve Expressie Haarlem @ Haarlem Schalkwijk
feb 25 @ 10:00 – 11:30
Creatieve Expressie Haarlem @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Creativiteit is een ideaal middel om in contact te komen met emoties, te ordenen en om te ontspannen. Even met iets anders bezig zijn, zonder woorden gevoelens uitdrukken, jezelf durven zijn, nieuwe kanten van jezelf ontdekken en je zelfvertrouwen (her)vinden.

Creatieve expressie kan helpen om de ziekte te verwerken en een nieuwe balans in je leven te vinden.

Wat kun je verwachten van creatieve expressie? Bijvoorbeeld:
Kennismaken met creatieve expressie
Verschillende materialen verkennen
Plezier en ontspanning beleven
Spelen met de mogelijkheden

Het doen en ervaren staat centraal. Het gaat om unieke expressie, en niet om het maken van kunstzinnige werkstukken. Je kunt met je handen werken, iets creëren en bij jezelf nieuwe mogelijkheden ontdekken.

Je hebt geen kunstzinnige ervaring nodig om bij ons aan de slag te gaan. De ervaring is dat de meeste mensen met de aangeboden technieken goed uit de voeten kunnen. Iedereen kan dus deelnemen! Je wordt naar behoefte gestimuleerd en begeleid. Onze begeleiders sluiten aan bij je wensen en behoeftes.

Voor en na het de creatieve expressie, is altijd gelegenheid met elkaar te praten, een kop koffie te drinken en in te gaan op individuele vragen.

 

Zwemmen met SanTwee @ Zwembad PreSport/SanTwee
feb 25 @ 12:00 – 12:45
Zwemmen met SanTwee @ Zwembad PreSport/SanTwee | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Zwembad PreSport in Haarlem biedt in samenwerking met Inloophuis Kennemerland en fysiotherapie praktijk SanTwee iedereen die kanker heeft (gehad) de gelegenheid om in een veilige omgeving te bewegen door te zwemmen.

Kanker en de behandeling ervan hebben een grote impact op de lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Vroeger werd bij ziekte en vermoeidheid vaak rust voorgeschreven. Rust heeft echter als bijwerking dat de conditie nog verder achteruitgaat. Wetenschappelijk onderzoek leert dat voor mensen die ziek zijn (geweest) het juist belangrijk is te bewegen en de conditie voorzichtig en onder begeleiding weer op te bouwen. Belangrijk zijn ook de psychische aspecten van het (samen) bewegen. Het geeft zelfvertrouwen en doet de angst voor inspanning verdwijnen. In het warme zwembadwater (32°C) ben je vrij, je ervaart minder beperkingen en je kunt de belasting op je spieren doseren. Maar bovenal is het genieten, want bewegen is leven! Bewegen in groepsverband is plezierig en motiverend. Je zwemt onder deskundige begeleiding van een oncologisch fysiotherapeut. Deze ziet er op toe dat je jezelf niet te veel, maar ook niet te weinig inspant.

De begeleiding van het zwemmen is in handen van fysiotherapeut Angela van der Putten, zij is verbonden aan de fysiotherapie praktijk SanTwee. Een vrijwilliger van het Inloophuis Kennemerland zal u in de hal ontvangen. Na het zwemmen is er de gelegenheid om nog even iets te drinken in het koffiecorner. Ook hier is een vrijwilliger van ons aanwezig.

Aanmelding of meer informatie
Per e-mail op manon@inloophuiskennemerland.nl of telefoon: 023 – 8885368.

Massage in Haarlem
feb 25 @ 13:30 – 16:15
Massage in Haarlem

Mijn naam is Carla den Braber en ik ben een gepassioneerd hardloop- en fitnesstrainster. Tevens ben ik masseuse en personal trainer en heb in juni 2016, mijn certificaat stoelmassage behaald. Tevens heb ik mijn diploma Triggerpoint behandelingen en Manuele lymfedrainage.  Zelf sport ik veel: ik fitness, volg groepslessen zoals Funxtion en BodyBalance, en loop veel hard.

Met veel plezier geef ik in het Inloophuis Kennemerland in Haarlem elke week ontspanningsmassages van 30 minuten.

Massage is een bijzondere en krachtige vorm van aanraken. Iemand die kanker heeft en/of behandeld wordt, kan onzeker zijn, en heeft vaak last van angst- en/of stressgevoelens. Door stress krijg je vaak klachten, dan is het juist zo fijn om een ontspanningsmassage te ondergaan.  Deze massage bevordert ontspanning, waardoor het slapen wordt verbeterd. Zorg, aandacht, warmte en contact dragen er toe bij dat je je weer beter gaat voelen.  Deze ontspanningsmassage is ook zéér aan te raden voor naasten en nabestaanden.

“Een aanraking met aandacht zegt soms meer dan duizend woorden”

Wanneer
Iedere 2e en 4e dinsdag  van de maand tussen 13.30 uur en 16.00 uur. Massages zijn alleen mogelijk op afspraak, en na overleg met een behandelend arts of specialist. Je kunt een massage afspraak maken via onze gastvrouwen in het Inloophuis. Voor meer informatie of een afspraak graag contact met ons opnemen, manon@inloophuiskennemerland, 023 – 88 85 367.

Waar
Inloophuis Kennemerland
Da Vinci, centrum voor ontmoeting
Leonardo da Vinciplein 73
2037 RR Haarlem

Kosten
Voor de massages van 30 minuten vragen wij een eigen bijdrage van €7,50. Graag zelf een handdoek meenemen tijdens de afspraak.

 

feb
26
wo
Open Inloop @ Santpoort Noord
feb 26 @ 09:30 – 12:30
Open Inloop @ Santpoort Noord | Santpoort-Noord | Noord-Holland | Nederland

Tussen 09:30 uur en 12:30 uur kunt u altijd:

-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-gewoon even niks doen….
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen

Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor

feb
27
do
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk
feb 27 @ 09:30 – 16:30
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Tussen 09:30 uur en 16:30 uur kunt u altijd:

-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-informatie halen
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
-of gewoon even helemaal niets doen.

Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor

Yoga op donderdag Haarlem @ Haarlem/Schalkwijk
feb 27 @ 10:00 – 11:15
Yoga op donderdag Haarlem @ Haarlem/Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

De diagnose kanker maakt je in één klap bewust van de kwetsbaarheid van uw lichaam. Het idee van het lichaam als iets dat er gewoon is, als zekerheid, is verdwenen. Te midden van alle turbulentie die de ziekte met zich meebrengt, kan yoga een concreet hulpmiddel zijn. Het is een bewustwordingsproces, waarin je leert kijken naar je eigen geestelijke en lichamelijke mogelijkheden.

Contact maken met je lichaam
De bewegingen in de yoga nodigen je uit om te luisteren naar “hoe het met je is” en brengen je door je beperkingen heen bij je kracht. Helende yoga leert je ontspannen, contact te maken met je lichaam en je bewust te worden van wat er speelt op dit moment. Eenvoudige oefeningen leren je op een natuurlijke wijze met je ziekte om te gaan. Deze lessen zijn goed te volgen tijdens en na de medische behandeling.

Ontspanning
In deze ontspannende, afwisselende bijeenkomsten oefen je om tot rust te komen. Je leert oefeningen die je helpen om weer (meer) te ontspannen, ruimer te ademen, je lichaam beter te voelen en je gedachten meer in het hier en nu te houden. Je hoeft niets te kunnen en geen ervaring te hebben. Yoga is geschikt voor iedereen. Je zult al snel merken hoeveel je zelf kunt doen aan ontspanning.

Begeleiding
De yoga wordt op donderdag afwisselend gegeven door Elsbeth Ophoff, Lilian Teunissen en Ingrid Aarsen, drie zeer ervaren yogadocenten.  Er is, voor en na de les, altijd gelegenheid om met elkaar te praten en een kopje koffie of thee te drinken in onze gezellige huiskamer.

PowerYoga @ Haarlem Schalkwijk
feb 27 @ 14:30 – 15:30
PowerYoga @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Poweryoga

Poweryoga is een actieve vorm van yoga die bestaat uit lichaamsoefeningen en ontspanning. Van poweryoga word je sterker en leniger, je krijgt er een betere conditie van en het is goed voor je (lichamelijke en geestelijke) balans.

Voordelen van poweryoga

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat juist wanneer je te maken hebt (gehad) met kanker krachttraining en ontspanning veel voordelen hebben. De voordelen zijn oa.:

  • bestrijden vermoeidheid;
  • stimuleren botaanmaak;
  • verbeteren doorbloeding, tegengaan van stijfheid en kramp;
  • positieve effecten  op het doorstaan van chemotherapie;
  • sneller herstel na operatie;
  • vergroten weerbaarheid: door trainen van je uithoudingsvermogen stimuleer je jezelf om een activiteit langer vol te houden. Je gaat dieper ademhalen en je longen nemen meer zuurstof op. Je hartslag gaat omhoog en je hart pompt zuurstof krachtiger rond, waardoor dit sneller bij je spieren wordt afgeleverd;
  • verbeteren van de hormoonhuishouding: minder opvliegers en een verbeterde stemming.

Voor wie?

Poweryoga is voor mensen die graag wat actiever willen bewegen op muziek, afgewisseld met rustmomenten. Het opbouwen van de intensiteit gaat stap voor stap en wordt afgestemd op individueel vermogen. Je zult merken dat je steeds meer aankan

Poweryoga kan ook ook vanuit een (rol)stoel worden gedaan.

Hoe ziet poweryoga eruit?

De les duurt 60 minuten met een warming-up, een kern met krachtoefeningen en cooling-down met korte meditatie. Er zal gebruik gemaakt worden van het eigen lichaamsgewicht, elas-tieke banden en gewichtjes om meer weerstand te bieden.

We bewegen in een groep van lotgenoten met gelegenheid voor persoonlijke aandacht.

Voor en na de yoga is er altijd een moment om met elkaar te praten en iets te drinken.

Door wie?

De poweryoga wordt geven door Michelle van Iersel, zij is registercoach bij kanker en heeft zich gespecialiseerd in de nazorg bij hormoon-gevoelige kanker. Zij heeft in 2001 de HBO-studie Oefentherapie afgerond en heeft brede ervaring op het gebied van lichaamsgericht werk.

Wanneer?

elke donderdagmiddag van 14.30 tot 15.30 uur.

Waar?

Inloophuis Kennemerland in

Da Vinci, centrum voor ontmoeting

Leonardo da Vinciplein 73

2037 RR Haarlem

Kosten

Een les kost €5,00 (via strippenkaart)

de eerste (proef)les is gratis.

feb
28
vr
Open Inloop @ Santpoort Noord
feb 28 @ 09:30 – 12:30
Open Inloop @ Santpoort Noord | Santpoort-Noord | Noord-Holland | Nederland

Tussen 09:30 uur en 12:30 uur kunt u altijd:

-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-gewoon even niks doen….
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen

Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor

mrt
3
di
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk
mrt 3 @ 09:30 – 16:30
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Tussen 09:30 uur en 16:30 uur kunt u altijd:

-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-informatie halen
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
-of gewoon even helemaal niets doen.

Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor

Creatieve Expressie Haarlem @ Haarlem Schalkwijk
mrt 3 @ 10:00 – 11:30
Creatieve Expressie Haarlem @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Creativiteit is een ideaal middel om in contact te komen met emoties, te ordenen en om te ontspannen. Even met iets anders bezig zijn, zonder woorden gevoelens uitdrukken, jezelf durven zijn, nieuwe kanten van jezelf ontdekken en je zelfvertrouwen (her)vinden.

Creatieve expressie kan helpen om de ziekte te verwerken en een nieuwe balans in je leven te vinden.

Wat kun je verwachten van creatieve expressie? Bijvoorbeeld:
Kennismaken met creatieve expressie
Verschillende materialen verkennen
Plezier en ontspanning beleven
Spelen met de mogelijkheden

Het doen en ervaren staat centraal. Het gaat om unieke expressie, en niet om het maken van kunstzinnige werkstukken. Je kunt met je handen werken, iets creëren en bij jezelf nieuwe mogelijkheden ontdekken.

Je hebt geen kunstzinnige ervaring nodig om bij ons aan de slag te gaan. De ervaring is dat de meeste mensen met de aangeboden technieken goed uit de voeten kunnen. Iedereen kan dus deelnemen! Je wordt naar behoefte gestimuleerd en begeleid. Onze begeleiders sluiten aan bij je wensen en behoeftes.

Voor en na het de creatieve expressie, is altijd gelegenheid met elkaar te praten, een kop koffie te drinken en in te gaan op individuele vragen.

 

Zwemmen met SanTwee @ Zwembad PreSport/SanTwee
mrt 3 @ 12:00 – 12:45
Zwemmen met SanTwee @ Zwembad PreSport/SanTwee | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Zwembad PreSport in Haarlem biedt in samenwerking met Inloophuis Kennemerland en fysiotherapie praktijk SanTwee iedereen die kanker heeft (gehad) de gelegenheid om in een veilige omgeving te bewegen door te zwemmen.

Kanker en de behandeling ervan hebben een grote impact op de lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Vroeger werd bij ziekte en vermoeidheid vaak rust voorgeschreven. Rust heeft echter als bijwerking dat de conditie nog verder achteruitgaat. Wetenschappelijk onderzoek leert dat voor mensen die ziek zijn (geweest) het juist belangrijk is te bewegen en de conditie voorzichtig en onder begeleiding weer op te bouwen. Belangrijk zijn ook de psychische aspecten van het (samen) bewegen. Het geeft zelfvertrouwen en doet de angst voor inspanning verdwijnen. In het warme zwembadwater (32°C) ben je vrij, je ervaart minder beperkingen en je kunt de belasting op je spieren doseren. Maar bovenal is het genieten, want bewegen is leven! Bewegen in groepsverband is plezierig en motiverend. Je zwemt onder deskundige begeleiding van een oncologisch fysiotherapeut. Deze ziet er op toe dat je jezelf niet te veel, maar ook niet te weinig inspant.

De begeleiding van het zwemmen is in handen van fysiotherapeut Angela van der Putten, zij is verbonden aan de fysiotherapie praktijk SanTwee. Een vrijwilliger van het Inloophuis Kennemerland zal u in de hal ontvangen. Na het zwemmen is er de gelegenheid om nog even iets te drinken in het koffiecorner. Ook hier is een vrijwilliger van ons aanwezig.

Aanmelding of meer informatie
Per e-mail op manon@inloophuiskennemerland.nl of telefoon: 023 – 8885368.

Voetmassage in Haarlem @ Haarlem Schalkwijk
mrt 3 @ 13:30 – 15:30
Voetmassage in Haarlem @ Haarlem Schalkwijk

Massage heeft geen woorden nodig, al is daar natuurlijk ruimte voor. Massage is beleven, ervaren. Een uitnodiging te voelen hoe het is om in verbinding met je lijf te zijn. Gewoon te zijn, niets te moeten.

Aanraking kan betekenen dat iemand aandacht voor je heeft, er op dat moment simpelweg voor jou is. Massage is een bijzondere en krachtige vorm van aanraken. Iemand die kanker heeft en/of behandeld wordt, kan onzeker zijn, en heeft vaak last van angst- en/of stressgevoelens. Door stress krijg je vaak klachten, dan is het juist zo fijn om een ontspannings-massage te ondergaan.

Op de 1e dinsdagmiddag van de maand is Nelly Stradmeijer hier aanwezig om je voeten te verwennen met een (voetreflex) massage.

Een voetmassage geeft ontspanning, niet alleen in je voeten, die je de hele dag dragen, maar ook in het hele lichaam. Het zorgt voor een goede doorbloeding en het stimuleert de energiestromen in het lichaam. Een voetmassage geeft je rust en laat je even stilstaan bij jezelf.

“Een aanraking met aandacht zegt soms meer dan duizend woorden”

Wanneer

Iedere 1e dinsdagmiddag van de maand. Massages zijn alleen mogelijk op afspraak. Je kunt een massage afspraak maken via onze gastvrouwen in het Inloophuis.

Waar

Inloophuis Kennemerland

Da Vinci, centrum voor ontmoeting

Leonardo da Vinciplein 73

2037 RR Haarlem

Kosten

Voor de massages van 30 minuten vragen wij een eigen bijdrage van € 7,50. Graag zelf een handdoekje meenemen tijdens de afspraak.

Aanmelding of meer informatie

Per e-mail op manon@inloophuiskennemerland.nl  of telefoon: 023 – 8885368

mrt
4
wo
Open Inloop @ Santpoort Noord
mrt 4 @ 09:30 – 12:30
Open Inloop @ Santpoort Noord | Santpoort-Noord | Noord-Holland | Nederland

Tussen 09:30 uur en 12:30 uur kunt u altijd:

-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-gewoon even niks doen….
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen

Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor

mrt
5
do
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk
mrt 5 @ 09:30 – 16:30
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Tussen 09:30 uur en 16:30 uur kunt u altijd:

-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-informatie halen
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
-of gewoon even helemaal niets doen.

Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor

Yoga op donderdag Haarlem @ Haarlem/Schalkwijk
mrt 5 @ 10:00 – 11:15
Yoga op donderdag Haarlem @ Haarlem/Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

De diagnose kanker maakt je in één klap bewust van de kwetsbaarheid van uw lichaam. Het idee van het lichaam als iets dat er gewoon is, als zekerheid, is verdwenen. Te midden van alle turbulentie die de ziekte met zich meebrengt, kan yoga een concreet hulpmiddel zijn. Het is een bewustwordingsproces, waarin je leert kijken naar je eigen geestelijke en lichamelijke mogelijkheden.

Contact maken met je lichaam
De bewegingen in de yoga nodigen je uit om te luisteren naar “hoe het met je is” en brengen je door je beperkingen heen bij je kracht. Helende yoga leert je ontspannen, contact te maken met je lichaam en je bewust te worden van wat er speelt op dit moment. Eenvoudige oefeningen leren je op een natuurlijke wijze met je ziekte om te gaan. Deze lessen zijn goed te volgen tijdens en na de medische behandeling.

Ontspanning
In deze ontspannende, afwisselende bijeenkomsten oefen je om tot rust te komen. Je leert oefeningen die je helpen om weer (meer) te ontspannen, ruimer te ademen, je lichaam beter te voelen en je gedachten meer in het hier en nu te houden. Je hoeft niets te kunnen en geen ervaring te hebben. Yoga is geschikt voor iedereen. Je zult al snel merken hoeveel je zelf kunt doen aan ontspanning.

Begeleiding
De yoga wordt op donderdag afwisselend gegeven door Elsbeth Ophoff, Lilian Teunissen en Ingrid Aarsen, drie zeer ervaren yogadocenten.  Er is, voor en na de les, altijd gelegenheid om met elkaar te praten en een kopje koffie of thee te drinken in onze gezellige huiskamer.

Mindfulness @ Haarlem Schalkwijk
mrt 5 @ 13:30 – 16:00
Mindfulness @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Wat is “mindfulness”?

Hoe gaat het nu met je? NU, echt nu. Vaak zijn we zo bezig met het verleden of de toekomst. ‘Aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel’, daar draait het om bij Mindfulness. Dit zorgt voor meer rust, energie en bewustere keuzes.

Training

Deze 8-weekse Mindfulness training is een aandachttraining, waarin we werken aan het vergroten van de vaardigheid om met open aandacht in het hier en nu te blijven, zonder oordeel. We leren om gewoon aanwezig te zijn bij wat er zich in het moment voordoet, zonder er iets aan te hoeven veranderen.

“Van een leven op de automatische piloot naar een leven met aandacht”

De mindfulnesstraining helpt je vaardigheden te ontwikkelen om op een andere manier om te gaan met stress en daaraan gerelateerde klachten. In deze methode staat het beoefenen van ‘mindfulness’ of aandacht centraal. Met behulp van aandachtsoefeningen leer je zien hoe automatische reactiepatronen ontstaan en wat deze tot stand brengen. Door het doen van verschillende oefeningen word je bewuster hoe stress je beïnvloedt. Je leert minder vanuit een automatische reactie te handelen waardoor stress, angst en lichamelijke klachten afnemen.

NB: Doordat je Mindfulness alleen kunt leren door er dagelijks mee bezig te zijn, vraagt deze training een tijdsinvestering van min 30 minuten oer dag.

Trainer: Christel Zwemmer, gecertificeerd Lifecoach, Mindfulness & Compassietrainer.

Eind 2016 ben ik getroffen door borstkanker. Hierdoor heeft het jaar 2017 voor mij in het teken van ziek zijn en herstel gestaan. Met compassievolle zelfzorg heb ik weer balans in mijn leven en weet ik als geen ander hoe belangrijk Mindfulness, (zelf)compassie, en liefdevolle begeleiding is.

Wanneer : 8 donderdagen van 13.30 uur tot 16:00 uur, een stiltebijeenkomst van 12:00-15:30 uur en een terugkommiddag.

Data : 5 en 19 maart, 2 en 16 april, 7 en 28 mei, 18 en 25 juni 2020 van 13:30-16:00 uur

Stiltebijeenkomst 4 juni 2020 van 12:00-15:30 uur

Voor wie : Voor mensen met en na kanker en hun directe naasten.

Kosten : De eigen bijdrage voor de totale training is 75 euro inclusief werkboek

De training bestaat uit:  een telefonische intake; 8 bijeenkomsten van 2,5 uur; stilte bijeenkomst van 4 uur; een terugkomochtend een werkboek

Aanmelding of meer informatie: manon@inloophuiskennemerland.nl  of telefoon: 023 – 8885368

PowerYoga @ Haarlem Schalkwijk
mrt 5 @ 14:30 – 15:30
PowerYoga @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Poweryoga

Poweryoga is een actieve vorm van yoga die bestaat uit lichaamsoefeningen en ontspanning. Van poweryoga word je sterker en leniger, je krijgt er een betere conditie van en het is goed voor je (lichamelijke en geestelijke) balans.

Voordelen van poweryoga

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat juist wanneer je te maken hebt (gehad) met kanker krachttraining en ontspanning veel voordelen hebben. De voordelen zijn oa.:

  • bestrijden vermoeidheid;
  • stimuleren botaanmaak;
  • verbeteren doorbloeding, tegengaan van stijfheid en kramp;
  • positieve effecten  op het doorstaan van chemotherapie;
  • sneller herstel na operatie;
  • vergroten weerbaarheid: door trainen van je uithoudingsvermogen stimuleer je jezelf om een activiteit langer vol te houden. Je gaat dieper ademhalen en je longen nemen meer zuurstof op. Je hartslag gaat omhoog en je hart pompt zuurstof krachtiger rond, waardoor dit sneller bij je spieren wordt afgeleverd;
  • verbeteren van de hormoonhuishouding: minder opvliegers en een verbeterde stemming.

Voor wie?

Poweryoga is voor mensen die graag wat actiever willen bewegen op muziek, afgewisseld met rustmomenten. Het opbouwen van de intensiteit gaat stap voor stap en wordt afgestemd op individueel vermogen. Je zult merken dat je steeds meer aankan

Poweryoga kan ook ook vanuit een (rol)stoel worden gedaan.

Hoe ziet poweryoga eruit?

De les duurt 60 minuten met een warming-up, een kern met krachtoefeningen en cooling-down met korte meditatie. Er zal gebruik gemaakt worden van het eigen lichaamsgewicht, elas-tieke banden en gewichtjes om meer weerstand te bieden.

We bewegen in een groep van lotgenoten met gelegenheid voor persoonlijke aandacht.

Voor en na de yoga is er altijd een moment om met elkaar te praten en iets te drinken.

Door wie?

De poweryoga wordt geven door Michelle van Iersel, zij is registercoach bij kanker en heeft zich gespecialiseerd in de nazorg bij hormoon-gevoelige kanker. Zij heeft in 2001 de HBO-studie Oefentherapie afgerond en heeft brede ervaring op het gebied van lichaamsgericht werk.

Wanneer?

elke donderdagmiddag van 14.30 tot 15.30 uur.

Waar?

Inloophuis Kennemerland in

Da Vinci, centrum voor ontmoeting

Leonardo da Vinciplein 73

2037 RR Haarlem

Kosten

Een les kost €5,00 (via strippenkaart)

de eerste (proef)les is gratis.

mrt
6
vr
Open Inloop @ Santpoort Noord
mrt 6 @ 09:30 – 12:30
Open Inloop @ Santpoort Noord | Santpoort-Noord | Noord-Holland | Nederland

Tussen 09:30 uur en 12:30 uur kunt u altijd:

-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-gewoon even niks doen….
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen

Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor

mrt
10
di
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk
mrt 10 @ 09:30 – 16:30
Open Inloop @ Haarlem Schalkwijk | Haarlem | Noord-Holland | Nederland

Tussen 09:30 uur en 16:30 uur kunt u altijd:

-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-informatie halen
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
-of gewoon even helemaal niets doen.

Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Laat je e-mail adres achter en ontvang op regelmatige basis onze nieuwsbrief!

Je hebt je ingeschreven!