Zwembad de Heerenduinen biedt in samenwerking met inloophuis Kennemerland en fysiotherapie praktijk Noorder Spaarne iedereen die kanker heeft (gehad) de gelegenheid om in een veilige omgeving te bewegen/zwemmen als bijdrage aan algemeen herstel.
Kanker en de behandeling ervan hebben een grote impact op de lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Vroeger werd bij ziekte en vermoeidheid vaak rust voorgeschreven. Rust heeft echter als bijwerking dat de conditie nog verder achteruitgaat. Wetenschappelijk onderzoek leert dat voor mensen die ziek zijn (geweest) het juist belangrijk is te bewegen en de conditie voorzichtig en onder begeleiding weer op te bouwen. Belangrijk zijn ook de psychische aspecten van het (samen) bewegen. Het geeft zelfvertrouwen en doet de angst voor inspanning verdwijnen.
• In het water ben je vrij, je ervaart minder beperkingen en je kunt de belasting op je spieren doseren.
• Maar bovenal is het genieten, want… bewegen is leven!
• Bewegen in groepsverband is plezierig én motiverend.
• Je zwemt onder deskundige begeleiding. Deze ziet erop toe dat je je niet te veel, maar ook niet te weinig inspant.
De middag is opgedeeld in twee groepen;
De eerste groep zwemt van 12.30 tot 13.30 uur
De tweede groep zwemt van 13.15 uur tot 14.15 uur,
15 minuten is er een overlapping van beide groepen om vrij te zwemmen, de tweede groep heeft ook een kwartier vrij zwemmen aan het eind van het begeleid zwemmen.
De begeleiding van het zwemmen is in handen van de fysiotherapeut, Annette Mariman zij is verbonden aan de praktijk Noorder Spaarne.
Een gastvrouw van het inloophuis Kennemerland zal u in de hal opvangen, na het zwemmen is er gelegenheid om op eigen kosten nog even iets te drinken in het restaurant van het zwembad ook hier zal een gastvrouw aanwezig zijn.
Vakanties van het zwembad betekenen voor ons geen zwemmen op de maandagen die binnen deze vakanties vallen.
Zwembad de Heerenduinen biedt in samenwerking met inloophuis Kennemerland en fysiotherapie praktijk Noorder Spaarne iedereen die kanker heeft (gehad) de gelegenheid om in een veilige omgeving te bewegen/zwemmen als bijdrage aan algemeen herstel.
Kanker en de behandeling ervan hebben een grote impact op de lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Vroeger werd bij ziekte en vermoeidheid vaak rust voorgeschreven. Rust heeft echter als bijwerking dat de conditie nog verder achteruitgaat. Wetenschappelijk onderzoek leert dat voor mensen die ziek zijn (geweest) het juist belangrijk is te bewegen en de conditie voorzichtig en onder begeleiding weer op te bouwen. Belangrijk zijn ook de psychische aspecten van het (samen) bewegen. Het geeft zelfvertrouwen en doet de angst voor inspanning verdwijnen.
• In het water ben je vrij, je ervaart minder beperkingen en je kunt de belasting op je spieren doseren.
• Maar bovenal is het genieten, want… bewegen is leven!
• Bewegen in groepsverband is plezierig én motiverend.
• Je zwemt onder deskundige begeleiding. Deze ziet erop toe dat je je niet te veel, maar ook niet te weinig inspant.
De middag is opgedeeld in twee groepen;
De eerste groep zwemt van 12.30 tot 13.30 uur
De tweede groep zwemt van 13.15 uur tot 14.15 uur,
15 minuten is er een overlapping van beide groepen om vrij te zwemmen, de tweede groep heeft ook een kwartier vrij zwemmen aan het eind van het begeleid zwemmen.
De begeleiding van het zwemmen is in handen van de fysiotherapeut, Annette Mariman zij is verbonden aan de praktijk Noorder Spaarne.
Een gastvrouw van het inloophuis Kennemerland zal u in de hal opvangen, na het zwemmen is er gelegenheid om op eigen kosten nog even iets te drinken in het restaurant van het zwembad ook hier zal een gastvrouw aanwezig zijn.
Vakanties van het zwembad betekenen voor ons geen zwemmen op de maandagen die binnen deze vakanties vallen.
Tussen 09:30 uur en 16:30 uur kunt u altijd:
-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen -gewoon even niks doen….
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor
Tussen 09:30 uur en 16:30 uur kunt u altijd:
-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-informatie halen
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
-of gewoon even helemaal niets doen.
Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor
Creativiteit is een ideaal middel om in contact te komen met emoties, te ordenen en om te ontspannen. Even met iets anders bezig zijn, zonder woorden gevoelens uitdrukken, jezelf durven zijn, nieuwe kanten van jezelf ontdekken en je zelfvertrouwen (her)vinden.
Creatieve expressie kan helpen om de ziekte te verwerken en een nieuwe balans in je leven te vinden.
Wat kun je verwachten van creatieve expressie? Bijvoorbeeld:
Kennismaken met creatieve expressie
Verschillende materialen verkennen
Plezier en ontspanning beleven
Spelen met de mogelijkheden
Het doen en ervaren staat centraal. Het gaat om unieke expressie, en niet om het maken van kunstzinnige werkstukken. Je kunt met je handen werken, iets creëren en bij jezelf nieuwe mogelijkheden ontdekken.
Je hebt geen kunstzinnige ervaring nodig om bij ons aan de slag te gaan. De ervaring is dat de meeste mensen met de aangeboden technieken goed uit de voeten kunnen. Iedereen kan dus deelnemen! Je wordt naar behoefte gestimuleerd en begeleid. Onze begeleiders sluiten aan bij je wensen en behoeftes.
Voor en na het de creatieve expressie, is altijd gelegenheid met elkaar te praten, een kop koffie te drinken en in te gaan op individuele vragen.
We wandelen vaak in de natuur zonder ons volledig bewust te zijn van de natuur om ons heen. Vaak word je afgeleid door gedachten of gesprekken waardoor, de natuur niet volledig tot je komt. De Mindfulness wandeling daagt je uit verbinding te maken met de natuur. Tijdens de Mindfulness wandeling deelt Christel graag het volgende met je: de liefde voor de natuur, Mindfulness & Compassie en schrijven vanuit je hart.
Tijdens de wandeling geef je je over aan wat zich onderweg aandient. Je gaat je verwonderen, stelt je open en luistert bij iedere stap meer en meer naar de taal van je hart. De wandeling wordt weer binnen bij het Inloophuis afgesloten met een creatieve schrijfoefening. Laat je verrassen door je natuurlijke schrijftalent.
De wandelingen worden begeleid door Christel Zwemmer. Christel is Outdoor Lifecoach en Mindfulness & Compassie trainer. Zelf getroffen door borstkanker in 2016, weet Christel als geen ander hoe waardevol de beoefening van Mindfulness & Compassie, wandelen in de natuur, creatief schrijven, de steun en luisterende oren van lotgenoten zijn.
Locatie : Inloophuis Kennemerland, Wulverderlaan 51, Santpoort-Noord
Wanneer : Dinsdagochtend 29 jan, 26 febr, 26 maart, 23 april, 28 mei en 25 juni
Tijd : 10:00 – 11:30 uur
Aanmelden : mail: info@inloophuiskennemerland.nl of telefoon 023-8885367
Kosten : 5 euro per keer (via strippenkaart)
Minimaal 3 deelnemers
De oncologieverpleegkundigen van de Zorgspecialist geven tweewekelijks een spreekuur in het Inloophuis Kennemerland Haarlem.
Het kan verhelderend werken om samen met de oncologieverpleegkundige de zaken op een rijtje te zetten. Samen met jou kijkt zij hoe je jezelf kunt versterken om door elke fase van de ziekte heen te komen. Wat heb je nodig; aan hulp, aan informatie en aan begeleiding en waar kan je wat vinden.
Wat kunnen zij bieden tijdens het spreekuur:
• Adviezen in de voorbereiding van gesprekken met specialisten.
• Praktische tips hoe om te gaan met kanker binnen het gezin/woonsituatie.
• Begeleiding op maat in het vinden van het juiste ritme om door deze ziekte en behandeling te komen.
• Handvatten hoe je je even weer op kunt pakken na afsluiting van de behandeling.
• Eventueel doorverwijzing naar andere hulpverleners.
Het spreekuur gaat op afspraak maar je kunt ook op de dag zelf bellen of er nog plaats is: 023 – 888 53 68.
Aan dit spreekuur zijn geen kosten verbonden
Aanmelding of meer informatie: 023 – 888 53 68.
Zwembad PreSport in Haarlem biedt in samenwerking met Inloophuis Kennemerland en fysiotherapie praktijk SanTwee iedereen die kanker heeft (gehad) de gelegenheid om in een veilige omgeving te bewegen door te zwemmen.
Kanker en de behandeling ervan hebben een grote impact op de lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Vroeger werd bij ziekte en vermoeidheid vaak rust voorgeschreven. Rust heeft echter als bijwerking dat de conditie nog verder achteruitgaat. Wetenschappelijk onderzoek leert dat voor mensen die ziek zijn (geweest) het juist belangrijk is te bewegen en de conditie voorzichtig en onder begeleiding weer op te bouwen. Belangrijk zijn ook de psychische aspecten van het (samen) bewegen. Het geeft zelfvertrouwen en doet de angst voor inspanning verdwijnen. In het warme zwembadwater (32°C) ben je vrij, je ervaart minder beperkingen en je kunt de belasting op je spieren doseren. Maar bovenal is het genieten, want bewegen is leven! Bewegen in groepsverband is plezierig en motiverend. Je zwemt onder deskundige begeleiding van een oncologisch fysiotherapeut. Deze ziet er op toe dat je jezelf niet te veel, maar ook niet te weinig inspant.
De begeleiding van het zwemmen is in handen van fysiotherapeut Angela van der Putten, zij is verbonden aan de fysiotherapie praktijk SanTwee. Een vrijwilliger van het Inloophuis Kennemerland zal u in de hal ontvangen. Na het zwemmen is er de gelegenheid om nog even iets te drinken in het koffiecorner. Ook hier is een vrijwilliger van ons aanwezig.
Aanmelding of meer informatie
Per e-mail op manon@inloophuiskennemerland.nl of telefoon: 023 – 8885368.
Mijn naam is Carla den Braber en ik ben een gepassioneerd hardloop- en fitnesstrainster. Tevens ben ik masseuse en personal trainer en heb in juni 2016, mijn certificaat stoelmassage behaald. Tevens heb ik mijn diploma Triggerpoint behandelingen en Manuele lymfedrainage. Zelf sport ik veel: ik fitness, volg groepslessen zoals Funxtion en BodyBalance, en loop veel hard.
Met veel plezier geef ik in het Inloophuis Kennemerland in Haarlem elke week ontspanningsmassages van 45 minuten.
Massage is een bijzondere en krachtige vorm van aanraken. Iemand die kanker heeft en/of behandeld wordt, kan onzeker zijn, en heeft vaak last van angst- en/of stressgevoelens. Door stress krijg je vaak klachten, dan is het juist zo fijn om een ontspanningsmassage te ondergaan. Deze massage bevordert ontspanning, waardoor het slapen wordt verbeterd. Zorg, aandacht, warmte en contact dragen er toe bij dat je je weer beter gaat voelen. Deze ontspanningsmassage is ook zéér aan te raden voor naasten en nabestaanden.
“Een aanraking met aandacht zegt soms meer dan duizend woorden”
Wanneer
Wekelijks op dinsdag om 14.00 uur en 15.00 uur. Massages zijn alleen mogelijk op afspraak, en na overleg met een behandelend arts of specialist. Je kunt een massage afspraak maken via onze gastvrouwen in het Inloophuis. Voor meer informatie of een afspraak graag contact met ons opnemen, manon@inloophuiskennemerland, 023 – 88 85 367.
Waar
Inloophuis Kennemerland
Da Vinci, centrum voor ontmoeting
Leonardo da Vinciplein 73
2037 RR Haarlem
Kosten
Voor de massages van 45 minuten vragen wij een eigen bijdrage van €7,50. Graag zelf een handdoek meenemen tijdens de afspraak.
De diagnose kanker maakt je in één klap bewust van de kwetsbaarheid van uw lichaam. Het idee van het lichaam als iets dat er gewoon is, als zekerheid, is verdwenen. Te midden van alle turbulentie die de ziekte met zich meebrengt, kan yoga een concreet hulpmiddel zijn. Het is een bewustwordingsproces, waarin je leert kijken naar je eigen geestelijke en lichamelijke mogelijkheden.
Contact maken met je lichaam
De bewegingen in de yoga nodigen je uit om te luisteren naar “hoe het met je is” en brengen je door je beperkingen heen bij je kracht. Helende yoga leert je ontspannen, contact te maken met je lichaam en je bewust te worden van wat er speelt op dit moment. Eenvoudige oefeningen leren je op een natuurlijke wijze met je ziekte om te gaan. Deze lessen zijn goed te volgen tijdens en na de medische behandeling.
Ontspanning
In deze ontspannende, afwisselende bijeenkomsten oefen je om tot rust te komen. Je leert oefeningen die je helpen om weer (meer) te ontspannen, ruimer te ademen, je lichaam beter te voelen en je gedachten meer in het hier en nu te houden. Je hoeft niets te kunnen en geen ervaring te hebben. Yoga is geschikt voor iedereen. Je zult al snel merken hoeveel je zelf kunt doen aan ontspanning.
Begeleiding
De cursus wordt op dinsdag gegeven door Yet Héman, een zeer ervaren yogadocente.
Naast de oefeningen is er, voor en na de les, altijd de gelegenheid met elkaar te praten en in te gaan op individuele vragen.
Tussen 09:30 uur en 12:30 uur kunt u altijd:
-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-gewoon even niks doen….
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor
De diagnose kanker maakt je in één klap bewust van de kwetsbaarheid van uw lichaam. Het idee van het lichaam als iets dat er gewoon is, als zekerheid, is verdwenen. Te midden van alle turbulentie die de ziekte met zich meebrengt, kan yoga een concreet hulpmiddel zijn. Het is een bewustwordingsproces, waarin je leert kijken naar je eigen geestelijke en lichamelijke mogelijkheden.
Contact maken met je lichaam
De bewegingen in de yoga nodigen je uit om te luisteren naar “hoe het met je is” en brengen je door je beperkingen heen bij je kracht. Helende yoga leert je ontspannen, contact te maken met je lichaam en je bewust te worden van wat er speelt op dit moment. Eenvoudige oefeningen leren je op een natuurlijke wijze met je ziekte om te gaan. Deze lessen zijn goed te volgen tijdens en na de medische behandeling.
Ontspanning
In deze ontspannende, afwisselende bijeenkomsten oefen je om tot rust te komen. Je leert oefeningen die je helpen om weer (meer) te ontspannen, ruimer te ademen, je lichaam beter te voelen en je gedachten meer in het hier en nu te houden. Je hoeft niets te kunnen en geen ervaring te hebben. Yoga is geschikt voor iedereen. Je zult al snel merken hoeveel je zelf kunt doen aan ontspanning.
Begeleiding
De yoga wordt op woensdag door Inge Bemelmans. Er zijn 2 groepen op woensdagochtend: om 09:45 uur en om 11:15 uur
Naast de oefeningen is er, voor en na de les, altijd de gelegenheid met elkaar te praten en in te gaan op individuele vragen.
De diagnose kanker maakt je in één klap bewust van de kwetsbaarheid van uw lichaam. Het idee van het lichaam als iets dat er gewoon is, als zekerheid, is verdwenen. Te midden van alle turbulentie die de ziekte met zich meebrengt, kan yoga een concreet hulpmiddel zijn. Het is een bewustwordingsproces, waarin je leert kijken naar je eigen geestelijke en lichamelijke mogelijkheden.
Contact maken met je lichaam
De bewegingen in de yoga nodigen je uit om te luisteren naar “hoe het met je is” en brengen je door je beperkingen heen bij je kracht. Helende yoga leert je ontspannen, contact te maken met je lichaam en je bewust te worden van wat er speelt op dit moment. Eenvoudige oefeningen leren je op een natuurlijke wijze met je ziekte om te gaan. Deze lessen zijn goed te volgen tijdens en na de medische behandeling.
Ontspanning
In deze ontspannende, afwisselende bijeenkomsten oefen je om tot rust te komen. Je leert oefeningen die je helpen om weer (meer) te ontspannen, ruimer te ademen, je lichaam beter te voelen en je gedachten meer in het hier en nu te houden. Je hoeft niets te kunnen en geen ervaring te hebben. Yoga is geschikt voor iedereen. Je zult al snel merken hoeveel je zelf kunt doen aan ontspanning.
Begeleiding
De yoga wordt op woensdag door Inge Bemelmans. Er zijn 2 groepen op woensdagochtend: om 09:45 uur en om 11:15 uur
Naast de oefeningen is er, voor en na de les, altijd de gelegenheid met elkaar te praten en in te gaan op individuele vragen.
Tussen 09:30 uur en 16:30 uur kunt u altijd:
-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen -gewoon even niks doen….
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor
Tussen 09:30 uur en 16:30 uur kunt u altijd:
-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-informatie halen
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
-of gewoon even helemaal niets doen.
Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor
Creativiteit is een ideaal middel om in contact te komen met emoties, te ordenen en om te ontspannen. Even met iets anders bezig zijn, zonder woorden gevoelens uitdrukken, jezelf durven zijn, nieuwe kanten van jezelf ontdekken en je zelfvertrouwen (her)vinden.
Creatieve expressie kan helpen om de ziekte te verwerken en een nieuwe balans in je leven te vinden.
Wat kun je verwachten van creatieve expressie? Bijvoorbeeld:
Kennismaken met creatieve expressie
Verschillende materialen verkennen
Plezier en ontspanning beleven
Spelen met de mogelijkheden
Het doen en ervaren staat centraal. Het gaat om unieke expressie, en niet om het maken van kunstzinnige werkstukken. Je kunt met je handen werken, iets creëren en bij jezelf nieuwe mogelijkheden ontdekken.
Je hebt geen kunstzinnige ervaring nodig om bij ons aan de slag te gaan. De ervaring is dat de meeste mensen met de aangeboden technieken goed uit de voeten kunnen. Iedereen kan dus deelnemen! Je wordt naar behoefte gestimuleerd en begeleid. Onze begeleiders sluiten aan bij je wensen en behoeftes.
Voor en na het de creatieve expressie, is altijd gelegenheid met elkaar te praten, een kop koffie te drinken en in te gaan op individuele vragen.
De diagnose kanker maakt je in één klap bewust van de kwetsbaarheid van uw lichaam. Het idee van het lichaam als iets dat er gewoon is, als zekerheid, is verdwenen. Te midden van alle turbulentie die de ziekte met zich meebrengt, kan yoga een concreet hulpmiddel zijn. Het is een bewustwordingsproces, waarin je leert kijken naar je eigen geestelijke en lichamelijke mogelijkheden.
Contact maken met je lichaam
De bewegingen in de yoga nodigen je uit om te luisteren naar “hoe het met je is” en brengen je door je beperkingen heen bij je kracht. Helende yoga leert je ontspannen, contact te maken met je lichaam en je bewust te worden van wat er speelt op dit moment. Eenvoudige oefeningen leren je op een natuurlijke wijze met je ziekte om te gaan. Deze lessen zijn goed te volgen tijdens en na de medische behandeling.
Ontspanning
In deze ontspannende, afwisselende bijeenkomsten oefen je om tot rust te komen. Je leert oefeningen die je helpen om weer (meer) te ontspannen, ruimer te ademen, je lichaam beter te voelen en je gedachten meer in het hier en nu te houden. Je hoeft niets te kunnen en geen ervaring te hebben. Yoga is geschikt voor iedereen. Je zult al snel merken hoeveel je zelf kunt doen aan ontspanning.
Begeleiding
De yoga wordt op donderdag afwisselend gegeven door Elsbeth Ophoff, Lilian Teunissen en Ingrid Aarsen, drie zeer ervaren yogadocenten. Er is, voor en na de les, altijd gelegenheid om met elkaar te praten en een kopje koffie of thee te drinken in onze gezellige huiskamer.
Wandelen
We wandelen vaak in de natuur zonder ons volledig bewust te zijn van de natuur om ons heen. Vaak word je afgeleid door gedachten of gesprekken waardoor de natuur niet volledig tot je komt. Maar door buiten en in de natuur te zijn, komt er ruimte en rust in je hoofd en lichaam.
Een wandeling daagt je uit verbinding te maken met de natuur. Wandelen brengt je letterlijk en figuurlijk in beweging en heeft vele voordelen:
- Het blijkt voor veel mensen makkelijker over lastige kwesties te praten als je naast elkaar loopt
- Wandelen werkt rustgevend en heeft een positief effect op je gemoedstoestand (stresshormonen dalen- gelukshormonen stijgen).
- Je bent zowel lichamelijk als geestelijk in beweging: je neemt stappen!
- Een wandeling brengt stilte in je hoofd, waardoor je rust krijgt om te luisteren naar jezelf.
- Wandelen geeft energie, maakt je alerter en creatiever.
De wandeling wordt afgesloten in het Inloophuis met een kopje koffie of thee en worden begeleid door Carla den Braber. Carla is een gepassioneerde wandelaar, loop- en fitnesstrainer. Zij geeft tevens wekelijks op dinsdag ontspanningsmassages in het Inloophuis in Haarlem.
“Wandelen opent onze zintuigen voor ontmoetingen met anderen” ~ Goethe ~
Wanneer: Vierde donderdagmiddag van de maand 13.30 – 15:00 uur.
Waar: Inloophuis Kennemerland in Da Vinci, centrum voor ontmoeting, Leonardo da Vinciplein 73, 2037 RR Haarlem
Kosten: De kosten van de wandeling zijn €5,- per keer (strippenkaart).
Deze informatiemiddag is voor mensen met borstkanker en hun naasten. Je krijgt uitleg over wat hormoontherapie is. Wanneer hormoontherapie nodig is. Welke hormoontherapieën er zijn en de bijwerkingen. Ook kun je vragen stellen en ervaringen delen.
Sprekers:
Mw. P. Dienaar, verpleegkundig specialist oncologie Spaarne Gasthuis
Mw. P. Hoekstra, verpleegkundig specialist oncologie Spaarne Gasthuis
Aanmelden (verplicht):
Via info@inloophuiskennemerland.nl of (023) 888 5367
Meer informatie:
Patiëntenvoorlichting Spaarne Gasthuis, (023) 224 2060 of (023) 224 1060, www.spaarnegasthuis.nl
Inloophuis Kennemerland (023) 888 5367, www.inloophuiskennemerland.nl
Tussen 09:30 uur en 12:30 uur kunt u altijd:
-zomaar binnenlopen
-een kopje thee of koffie drinken
-kracht opdoen
-gewoon even niks doen….
-op verhaal komen
-ervaringen uitwisselen
Er zijn altijd (getrainde) gastvrouwen en heren aanwezig met een luisterend oor